并没有什么用 无法反应睡眠质量的“睡眠监测”

如今但凡是一款功能“齐全”的智能穿戴设备，都配备有“睡眠监测”这一功能。从字面上理解，该功能可以记录用户的睡眠情况，并给出图示或详细的数据分析，告知用户这一晚上的睡眠质量如何。但是，这样的功能真的靠谱吗？没准儿它只是一个噱头。
在剖析这一功能之前，我们先看看这些设备的工作原理：通过加速度计监测用户睡眠时的翻身状况，其中一些具备心率传感器的机型则通过心率数据，来确认用户是真的睡着了还是单纯地睁眼躺着，再通过相关系统加以分析，得出所谓的“睡眠指数”。
听起来似乎很有道理，但实际上，有睡眠临床研究及昼夜神经学的研究人员表示：这方法没啥用。因为即便是实验室级别的睡眠监测技术，也仍需要时间来完善，目前消费级的睡眠监测仅仅是一个粗略的指南，不会客观反映出真正睡眠质量，毕竟人体是非常复杂的。
关于睡眠质量的检测，目前并没有一个明确的方向或者是权威的认证方法。如今的研究更多是集中在“如何提高睡眠质量”上，至于提高到什么程度，其实大家心里都没个底。
比如，辅助睡眠的Withings Aura通过模拟日落和日出颜色，促进褪黑素生成，来帮助用户更好入睡和更舒适地醒来。三星SleepSense则是塞在床垫下的监测设备，除了监测翻身等运动，还能够与电视、恒温器等智能设备联动，提供包括用户睡着自动关闭电视、调节温度的体验。Nuyu Sleep系统，则是通过睡眠垫监测用户是否睡着，同时根据睡眠阶段改变睡眠垫温度，来提升睡眠质量。
其实，不论是促进褪黑素生成、根据不同睡眠阶段改变温度提升睡眠质量的方式，都是相对理论化或者学术化的研究。目前，还没有一种标准能够衡量、评价上述睡眠监测设备的真正作用。
当然，我们并不是在完全否定如今各式穿戴设备的作用，其实在一定程度上，它们的作用更像是在“改善用户的睡眠习惯”，比如最基本的早睡早起（虽然这也并没什么用……）。话说回头，人类睡眠仍是一个复杂的事情，如果你真的存在严重的睡眠问题，最好还是寻求医生的帮助。